《5秒法則》讀後心得分享：改變，竟變得那麼簡單！

    身為職業婦女，常常工作家庭蠟燭兩頭燒，偶爾也想放鬆喘息一下。但想到一長串的待辦事項，就叮嚀自己要趕快完成，以免事情做不完。愈這樣想，心理壓力就愈大，往往愈想逃避與拖延，待辦清單反而愈來愈長，形成一種惡性循環。於是想找相關書籍讓自己的狀況獲得改善，當了媽媽之後，看過很多育兒書籍，但這次想找心理勵志相關的書，於是選擇了《5秒法則》這本書。

    書名很長，是《5秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 》，聽起來有點奇特，只要倒數54321，衝了，就能改變人生？建議有興趣的人可以先看作者梅爾‧羅賓斯TED的演講內容：

   作者在書中自承，七年前，當我第一次使用法則時，我覺得它很蠢，我根本不知道自己已經發明了一項強大的後設認知技巧，可以徹底改變我人生，工作和自我意識的一切。我第一次看到《5秒法則》書名也很懷疑，真的這麼簡單嗎？但看過作者梅爾‧羅賓斯TED的影片和書籍內容之後，就明白倒數54321，是要鼓勵讀者使用「5秒法則」來停止空想，開始行動，接著你就會震驚發現，做個5秒鐘的決定，然後改變一切，竟然就這麼簡單。

   在書中作者運用了心理學，大腦科學，神經科學，行為科學等研究實證，說明「5秒法則」能讓身體產生實際的行動力，邏輯上，我們都知道自己應該做什麼，也明白自己應該做什麼，才對自己的健康、家庭、工作、人際關係、未來發展等有所助益，但我們對做這件事的感覺，替我們做了決定。你的感覺會在你根本還沒覺察發生什麼事之前，就替你做好決定了。如果你只在你感覺想做時才行動，那你永遠也得不到自己想要的。例如：我知道要盡快整理客廳，避免環境太雜亂，但總想著今天太累了，明天再做就好，就這樣為自己找藉口，一天拖過一天，終究一事無成。你必須學習如何把感覺和採取的行動分開來，在這方面，「5秒法則」是極有效的工具。只要倒數54321，起身做，開始收拾客廳，環境就能窗明几淨，家人返家後也能獲得充分的休息與放鬆。

   書中舉了很多有趣且特別的例子鼓舞讀者勇於使用「5秒法則」，改變自己的人生。印象最深刻的例子有兩個，一個是關於米開朗基羅的。當教宗於西元1506年要求米開朗基羅畫西斯汀教堂時，米開朗基羅被自我懷疑的感覺壓到吃不消，他不只是想要等一等，甚至還逃到佛羅倫斯去躲起來。教宗得要跟蹤他，足足煩了他兩年，才終於讓他同意作畫。米開朗基羅以雕刻作品「大衛像」舉世聞名，是文藝復興時期傑出的雕塑家、建築師、畫家和詩人，與達文西和拉斐爾並稱「文藝復興藝術三傑」，最著名的繪畫作品是梵蒂岡西斯廷禮拜堂的「創世紀」天頂畫和壁畫「最後的審判」，沒想到傑出且優秀的米開朗基羅也曾被自我懷疑的壓力壓得喘不過氣，看到這個故事，對於自己逃避與拖延的行為就會稍微釋懷，原來我的大腦只是習慣安逸不想改變，並會為自己拼命找藉口拖延，也害怕創新，只想停留在習慣且保守的舒適圈裡。但透過「5秒法則」，我的身體可以比大腦更快行動，進而改善逃避與拖延的狀況，打破等有空再做的想法，而是立刻動起來。不管是運用在家務或是工作上，皆非常有效，只要開始動作了，就能免除等下再做的想法。

   另一個例子則是關於全球暢銷書《牧羊少年的奇幻之旅》，這本書從西元1993年起從拉丁美洲紅遍全球，銷到全球150多個國家，譯成57種語言，被譽為現代人心靈的聖經，在世界上創下 5100 萬冊的銷售量，受歡迎程度多年不墜，中文版也創下60多刷、25萬冊的數目，更是許多國高中老師最喜歡推薦給學生的課外讀物。沒想到這本書第一次在作者保羅．科爾賀的家鄉巴西出版時，失敗了，賣得很差，出版商與作者取消合約，讓他帶著書離開。當時，他41歲，陷入絕望。但他從來沒有對這本書失去信念，或是對自己的作品有任何動搖。為什麼呢？因為作者的心和靈魂都在書裡，他的寶藏就是寫作的能力，他想要把這個寶藏跟全世界分享，於是，他開始去敲其他出版商的門，其中一間出版商願意給《牧羊少年的奇幻之旅》第二次機會，慢慢地，透過口耳相傳，它終於開始銷售，並被認為是20世紀十大好書之一。作者在訪問中回答自己完全不知道這本書會如此成功，他坐下寫《牧羊少年的奇幻之旅》的時候，唯一知道的就是他想要寫出自己的靈魂，想要寫出自己對找到寶藏的渴求。《牧羊少年的奇幻之旅》是我很喜歡的一本書，並相信「當你真心渴望某件事，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」，沒想到它剛出版時竟然銷售不好，幸好作者堅持，相信自己的心，傾聽自己內心的聲音，並具體行動，除了將故事寫下來，主動找出版商，好不容易出版後卻因銷售不佳被解約，但作者沒有自我懷疑，或覺得丟臉而放棄，反而鍥而不捨，繼續努力敲其他出版商的門，我們才能看到這麼好看且激勵人心的書。所謂「花若盛開，蝴蝶自來；人若精彩，天自安排。」就是這個道理吧！

   讀了《5秒法則》後，我也真的開始實做，而非空想，跟大家分享最近做的一個重大決定，就是「部落格搬家」！經營部落格多年，一直渴望有自己的網站，無奈購買網址、主機費用價格不斐，也就這樣拖著。前陣子字媒體興起，並免費幫部落客搬家，只要負擔網址費用並給字媒體兩個廣告空間，就不需支付主機費，(如果不願意給字媒體兩個廣告空間的話，也有其他付費方案)，這對不懂得自行架站的部落客是很大的福音，但字媒體的搬家計畫是採用邀請制，之前一直擔心自己部落格是寫好玩的，日流量不高，加上工作家庭忙碌，發文頻率也不高，很怕自己會被字媒體拒絕，也擔心個人網站後續維護的問題，一直待在痞客邦遲遲沒有行動。但看了《5秒法則》，決定心一橫，主動E-MAIL聯繫字媒體客服詢問部落格搬家事宜，日前已通過審核，並在工程師協助之下，完成網址綁定，只要點選yun75.net就可以到我的新網址啦！因為網址綁定後要等30-60天流量穩定後才會正式搬家，所以新網址目前仍是連結到痞客邦，但之後就會連結到Wordpress，會有更漂亮的個人網站，我自己也非常期待！人生是條單行道，沒有再重來的機會，根據科學家研究，每個人誕生在世界上的機率是40兆分之一，每個人都是獨一無二且特別的存在，為了不讓自己後悔，不讓自己活得無趣，記得「坐而言不如起而行」，力行「5秒法則」，只要54321，衝了，開始行動，就能讓自己的人生有更不一樣的正向發展！

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